El core es el centro de fuerza de tu cuerpo y juega un papel crucial en la estabilidad, postura y rendimiento en cualquier entrenamiento en casa. Los ejercicios de core avanzado, como las planchas laterales y el superman, son ideales…
Las sentadillas (squats) y las zancadas (lunges) con peso corporal son ejercicios esenciales para cualquier entrenamiento en casa. Trabajan principalmente piernas y glúteos, pero también activan el core y ayudan a mejorar la estabilidad, postura y fuerza funcional. Son ideales…
Los puentes de glúteo son uno de los ejercicios de fuerza en casa más efectivos para tonificar glúteos, fortalecer core y mejorar la estabilidad de la zona lumbar. Este movimiento no requiere equipamiento y se puede realizar en cualquier espacio…
Las dominadas asistidas son un ejercicio de fuerza en casa ideal para quienes tienen acceso a una barra, aunque necesitan apoyo adicional para completar el movimiento. Este ejercicio trabaja principalmente la espalda, bíceps y hombros, y es perfecto para integrar…
Los push-ups, también conocidos como flexiones de pecho, son uno de los ejercicios de fuerza en casa más completos para trabajar el tren superior del cuerpo. Con solo tu peso corporal, puedes fortalecer pectorales, tríceps, hombros y core, convirtiéndolos en…