Las dominadas asistidas son un ejercicio de fuerza en casa ideal para quienes tienen acceso a una barra, aunque necesitan apoyo adicional para completar el movimiento. Este ejercicio trabaja principalmente la espalda, bíceps y hombros, y es perfecto para integrar…
Los push-ups, también conocidos como flexiones de pecho, son uno de los ejercicios de fuerza en casa más completos para trabajar el tren superior del cuerpo. Con solo tu peso corporal, puedes fortalecer pectorales, tríceps, hombros y core, convirtiéndolos en…
Las zancadas son uno de los ejercicios sin equipos más efectivos para fortalecer piernas, glúteos y mejorar el equilibrio. Este movimiento se puede realizar en cualquier lugar, lo que lo convierte en un elemento esencial de tu entrenamiento en casa…
Las planchas son uno de los ejercicios sin equipos más efectivos para fortalecer el core y mejorar la estabilidad general del cuerpo. Este movimiento simple pero poderoso se puede realizar en cualquier lugar, convirtiéndose en un elemento imprescindible de tu…
Los fondos de tríceps sin equipo son un ejercicio en casa extremadamente efectivo para fortalecer la parte posterior de los brazos y mejorar la fuerza del tren superior. Este movimiento se puede realizar en cualquier lugar, utilizando solo tu propio…
Las sentadillas sin equipo son uno de los ejercicios más completos y efectivos para trabajar la parte inferior del cuerpo. Si buscas un ejercicio en casa que te ayude a fortalecer piernas, glúteos y mejorar tu postura, este movimiento no…